Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]
[...] i otworzy szatnie. Po drodze mijałem drzewo z gałęzią nadającą się do podciągania-ale tylko podchwytem na szerokość barków. Przy nachwycie ręce zjeżdżały z tej gałezi. Robiłem jeszcze ze splecionymi rękoma. Zawsze idąc na trening i wracając. Choć czasem treningi były tak ciężkie ,że ledwo do domu dochodziłem :) https://youtu.be/c7oq1WlV7F0
[...] trenera z lat 60: To jest dokładnie z 1967 nad jeziorem Rusałka w Poznaniu. Sam tam bardzo czesto bywałem jako dziecko i jako dorosły-bo jest to super miejsce. A do tego z domu miałem ok 20 minut pieszo Tam też zrobiłem pierwsze muscle up. Niestety już tych drązków dawno nie ma . Patrząc na to zdjęcie-jakby mi się przypominało,że za dzieciaka [...]
Wczoraj ok 22:00 dojechałem do domu. Po drodze było 8 wypadków i stąd były utrudnienia w ruchu ale czasowo niewielki. Gorzej było przed granicą do Świecka-korek był 10 km przed przejściem granicznym. Zacząłem się zastanawiać,czy sa jakieś kontrole graniczne ale okazało się,że znów Niemcy zawalili-bo było zwężenie drogi przed granicą z powodów [...]
[...] wyliczyłem wszystko kilogramowo na serie, po treningu 10 i 15 czułem, że trening jest dobrze wykonany, natomiast po treningu z 5 powtórzeniami zanim dojechałem do domu to już nie czułem, że byłem na siłce. Ołkej, to jak się decyduje na 5x5: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x [...]
[...] pompa też świetna, pewnie zasługa wczorajszego czita, wpadły ciastaka oreo i litr lodów, więc jakoś nie szalałem, wcześniej jeszcze jakiegoś energetyka wypiłem po drodze do domu z uczelni i chyba milkiwaya zjadłem %-) jutro ostatni dzień idę do pracy w tym tygodniu, potem 5 dni wolnego! 8-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2015-11-09 21:50:15
Kurde chyba mnie przekonałeś %-) no ale właśnie 3-4h u mnie byłby przez 8, bo tyle będę w pracy. Przed wyjściem z domu wrzuciłbym do zamrażalnika a zjadłbym po powrocie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 21:12:14
[...] 4 serie po 12 powtórzeń - 80kg - wiosłowanie wąsko na maszynie 4 serie po 12 ruchów - 75kg TRICEPS - ściąganie linek z góry 4 serie po 12 powtórzeń - wyciskanie wąsko na ławce poziomej 3 serie po 12 powtórzeń - 80kg - francuz hantlami na ławce poziomej, chwyt młotkowy 3 serie po 12 powtórzeń - 16kg na rękę Na koniec szybki brzuszek i do domu :-)
[...] pisząc 'gacie' masz na myśli gacie czy spodenki? jeśli spodenki to kup sobie takie grube dresy od ruskich bezawaryjne niezastąpione do ciągów (chodzi o normalne długie gresy) i siadów "teraz jak wróciłem do domu to czuje,że oprócz gaci jeszcze mi coś w plecach strzeliło,ale to nic w piątek zrobię martwy to się nastawi samo" poyebaniec
[...] mi się robic ciepło w żołądku i poźniej tylko coraz większe mdłości... Podziwiam Ann za te jej wszystkie wyczyny na tej maszynie };-) Po siłowni w ramach cardio powrót do domu rowerem. Musze przyznać, że o ile przez pierwsze dwa tygodnie to był męczący trening siłowy przeplatany cardio o tyle teraz mam wrażenie, że jest to wieczne cardio z [...]
[...] niestety łapami nie mogłam ruszać więc tylko bieżnia została %-) Po ok. 3 min. nacisnełam przez przypadek emergency stop i musiałam zacząć od nowa. Część drogi z siłowni do domu na piechote, w ramach marszu. MISKA ok. 170/70/200 (ok. 2100kcal) - owsiane, jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), [...]
[...] indyk, ser żółty Aktywność Bez aktywności, za gorąco było żeby poćwiczyć albo iść na spacer. Dopiero popołudniu zrobiło się troszke chłodniej, ale trzeba było wracać do domu, znowu kilka godzin w aucie. Zaczał się 27 tydzień, czyli 3 trymestr 88-O (wg niektórych zrodel 3 trymestr zaczyna się od 26 lub 28 tygodnia ;-) ). Szybko ten czas [...]
[...] bo co to za przyjemność ćwiczyć jak siły nie ma i w brzuchu burczy, na dodatek trening oznacza, że kolacja będzie 1-2h później niż w dnt. Jest mi tak zimno, że chodze po domu w bluzce z długim rękawem i w dwóch bluzach, a mąż w podkoszulku z krótkim rękawkiem :)) Najgorsze jest to, że wieczorami jestem zła i chce mi się spać, nie mam siły [...]
[...] w tyłku :-( W każdym razie po wprowadzonych zmianach trening jest krótszy i lżejszy, co nie znaczy że było łatwo :-) Przynajmniej jestem jeszcze w stanie po powrocie do domu w miarę normalnie funkcjonować, a nie tylko jeść i spać ;-) 3.02 DNT W planach jeszcze dziś rozciąganie i rolowanie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-03 20:08:12
[...] to zamienić na wznosy prostych nóg, a nie kolan ;-) Ogólnie bardzo ciężki trening, choc może tak nie wygląda. Do tego męczący głód w trakcie i po. Jak wracałam z Maluchem do domu to poszliśmy jeszcze do sklepu. Zawsze wnosze wózek po schodkach, bo podjazd dla wózków jest z drugiej strony i trzeba iśc na około. Tym razem na samą myśl o [...]
[...] sobie takie 30 minutowe intensywne cardio z własnych ćwiczeń... pewnie bez sensu większego ale chciałam się zresetować po pracy a nie bardzo miałam możliwość wyjścia z domu... spisałam go w tabelce. Miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b276efbf1e4761a946b9e9f0326cb3.png środa: wciąż chce mi się pić :) miska poniżej, trening planuję na [...]
[...] w ankiecie już wymieniłam niestety że podrobów nie tykam. wiem kuźwa że zdrowe i tanie ale nie jestem w stanie się przełamać póki co. nie lubię okrutnie serc i wątróbki i jak mama je robiła to emigrowałam gdzieś z domu. To samo ma małżonek więc odpada... muszę przejrzeć dokładnie kuchnię lejdisową, omijając 100 przepisów na kombucha :)
[...] bo i tak będzie musiał żyć ze swoim sumieniem. Ale jeśli mówi prawdę, to, być może, kiedyś mu wybaczę. Wujek Pistoriusa zdradził mediom, że jego siostrzeniec chce skontaktować się z rodziną Reevy. - Powiedział nam to w samochodzie - mówił Arnold Pistorius, w którego domu na przedmieściach Pretorii mieszka teraz oskarżony o morderstwo sprinter.
[...] zbyt duży szum medialny. Obrońca Barry Roux zaznaczył, że jego klient nie przyznaje się do winy w obu wypadkach. Miesiąc później - 14 lutego - Pistorius zastrzelił w swoim domu narzeczoną Reevę Steenkamp. 29-letnia modelka była zamknięta w znajdującej się w łazience toalecie. Oskarżony twierdzi, że wziął ją za włamywacza. We wtorek Roux [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
